入健身房的大门，你可能会被各种术语和缩写所淹没。意昂2平台意昂2登录说：了解这些术语对于充分利用你的健身之旅至关重要

。意昂2招商意昂2登录以为：以下是一份健身房常用术语指南，可帮助你提升自己的健康和健身水平：

**核心词汇**

* **有氧运动：**有目的地增加心率的运动，例如跑步、游泳或骑自行车。

* **力量训练：**旨在建立或增强肌肉力量和

耐力的运动，例如举重或阻力训练。

* **热身：**在运动前进行的轻度活动，以准备身体进行训练。

* **冷却：**在运动后进行的轻度活动，以促进身体恢复。

* **组：**一系列连续重复的练习。

* **次数（reps）：**每组练习重复的次数。

* **重量：**举重练习中使用的重量。

* **强度：**运动的难度水平。

**设备术语**

* **杠铃：**通常带有权重盘的直杆。

* **哑铃：**一对相同的重量，每个重量都有一个手柄。

* **壶铃：**带有手柄的金属球形重量。

* **卧推凳：**用于仰卧推举的平板凳。

* **划船器：**用于锻炼背部和手臂的机器。

* **跑步机：**用于步行或跑步的机械带状设备。

* **固定自行车：**用于在固定座位上骑行的自行车。

**练习术语**

* **深蹲：**弯曲膝盖和臀部的复合练习。

* **俯卧撑：**使用双臂支撑身体并上下弯曲肘部的练习。

* **平板支撑：**前臂和脚趾支撑身体的姿势。

* **卷腹：**仰卧并卷起身体的练习，以锻炼腹肌。

* **硬拉：**从地板上拉起杠铃或哑铃的练习。

**其他术语**

* **心率（HR）：**心脏每分钟的跳动次数。

* **卡路里：**一种能量单位，用于测量身体燃烧的热量。

* **过度训练：**运动量超过身体

的恢复能力。

* **进步性超负荷：**时间的推移逐渐增加运动难度以提升体能。

* **休息时间：**组之间或练习之间的恢复期。

了解这些术语可以增强你在健身房的沟通能力，帮助你遵循锻炼计划，并最大化你的健身之旅。