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指南中提供了详细的锻炼说明和循序渐进的程序，帮助你安全有效地提高力量、耐力和心血管健康。意昂2平台以为：从初学者友好型锻炼到进阶训练，本书涵盖了所有健身水平。

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营养是健身旅程不可或缺的一部分。意昂2平台以为：这本书提供了全面的营养建议，包括宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微

量营养素（维生素、矿物质）的重要性。你将了解如何为你的锻炼目标制定健康均衡的饮食计划。

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恢复和放松对于健身同样重要。健身意昂2平台说：本书强调了睡眠、休息和放松技巧的重要性。了解如何管理压力、改善睡眠质量，以最大程度地促进肌肉生长和整体健康。

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在健身过程中，损伤是不可避免的。指南中提供了损伤预防技巧和康复建议，帮助你识别和处理常见损伤，让你尽快恢复。

**作者简介**

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